Plato combinado de pavo, atún y verduras calorias y nutricion
Plato combinado de pavo, atún y verduras contiene 412 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 12g de carbohidratos y 67g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Plato combinado de pavo, atún y verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pechuga de pavo a la plancha | 150 g | 225 | 4.5 | 0 | 45 |
| Atún enlatado al natural | 80 g | 84 | 1 | 0 | 18 |
| Brócoli cocido | 100 g | 35 | 0.4 | 7 | 2.4 |
| Coliflor cocida | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 1.2 |
| Zanahoria cocida | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Aceite de oliva | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pechuga de pavo a la plancha · Atún enlatado al natural · Brócoli cocido · Coliflor cocida · Zanahoria cocida · Aceite de oliva
Como se compara Plato combinado de pavo, atún y verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo colombiano con sopa y plato fuerte | 850g | 1364 | 57g | +952 kcal, menos proteina |
| Chivito al plato con chocolate caliente | 550g | 970 | 51g | +558 kcal, menos proteina |
| Comida para llevar con ensalada y plato principal | 480g | 995 | 44g | +583 kcal, menos proteina |
| Pan con carne y plato de carne asada | 730g | 1865 | 106g | +1453 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Plato combinado de pavo, atún y verduras saludable?
Si. Con 67g de proteina y solo 12g de carbohidratos, Plato combinado de pavo, atún y verduras es una comida nutritiva. Con 102 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Plato combinado de pavo, atún y verduras bueno para adelgazar?
Si. Con 412 calorias y 67g de proteina, Plato combinado de pavo, atún y verduras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Plato combinado de pavo, atún y verduras?
Una porcion contiene 67g de proteina, lo que representa aproximadamente el 67% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Plato combinado de pavo, atún y verduras?
- Distribucion de macros: grasa 24%, carbohidratos 12%, proteina 64%
- Densidad energetica: 102 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pechuga de pavo a la plancha, Atún enlatado al natural, Aceite de oliva
Cuanto tiempo se tarda en quemar Plato combinado de pavo, atún y verduras?
- Correr: ~47 min
- Ciclismo: ~54 min
- Caminar: ~101 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Plato combinado de pavo, atún y verduras?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 67% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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