Plato de atún con arroz, porotos negros y ensalada calorias y nutricion
Plato de atún con arroz, porotos negros y ensalada contiene 459 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 12g de grasa, 50g de carbohidratos y 38g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Plato de atún con arroz, porotos negros y ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún al natural | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 26 |
| Arroz blanco cocido | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Porotos negros cocidos | 80 g | 106 | 0.4 | 18.5 | 7.1 |
| Espárragos cocidos | 60 g | 12 | 0.1 | 2.3 | 1.4 |
| Lechuga picada | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Aceite vegetal (aliño) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún al natural · Arroz blanco cocido · Porotos negros cocidos · Espárragos cocidos · Lechuga picada · Aceite vegetal (aliño)
Como se compara Plato de atún con arroz, porotos negros y ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo colombiano con sopa y plato fuerte | 850g | 1364 | 57g | +905 kcal, mas proteina |
| Chivito al plato con chocolate caliente | 550g | 970 | 51g | +511 kcal, mas proteina |
| Comida para llevar con ensalada y plato principal | 480g | 995 | 44g | +536 kcal, mas proteina |
| Hamburguesas al plato con queso, tomate y huevos fritos | 415g | 1019 | 69g | +560 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Plato de atún con arroz, porotos negros y ensalada saludable?
Si. Con 38g de proteina y solo 50g de carbohidratos, Plato de atún con arroz, porotos negros y ensalada es una comida nutritiva. Con 115 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Plato de atún con arroz, porotos negros y ensalada bueno para adelgazar?
Si. Con 459 calorias y 38g de proteina, Plato de atún con arroz, porotos negros y ensalada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Plato de atún con arroz, porotos negros y ensalada?
Una porcion contiene 38g de proteina, lo que representa aproximadamente el 38% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Plato de atún con arroz, porotos negros y ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 23%, carbohidratos 44%, proteina 33%
- Densidad energetica: 115 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Arroz blanco cocido, Atún al natural, Porotos negros cocidos
Cuanto tiempo se tarda en quemar Plato de atún con arroz, porotos negros y ensalada?
- Correr: ~52 min
- Ciclismo: ~61 min
- Caminar: ~112 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Plato de atún con arroz, porotos negros y ensalada?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 25% de la ingesta diaria
- Proteina: 38% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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