Plato de atún con arroz y ensalada variada calorias y nutricion
Plato de atún con arroz y ensalada variada contiene 519 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 48g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Plato de atún con arroz y ensalada variada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva al natural | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 26 |
| Arroz blanco cocido | 120 g | 156 | 0.3 | 33.8 | 3.2 |
| Palta (Aguacate) | 80 g | 128 | 11.7 | 6.8 | 1.6 |
| Tomate fresco | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Repollo morado | 50 g | 15 | 0.1 | 3.7 | 0.7 |
| Lechuga | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Aceite vegetal (aliño) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva al natural · Arroz blanco cocido · Palta (Aguacate) · Tomate fresco · Repollo morado · Lechuga · Aceite vegetal (aliño)
Como se compara Plato de atún con arroz y ensalada variada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo colombiano con sopa y plato fuerte | 850g | 1364 | 57g | +845 kcal, mas proteina |
| Chivito al plato con chocolate caliente | 550g | 970 | 51g | +451 kcal, mas proteina |
| Comida para llevar con ensalada y plato principal | 480g | 995 | 44g | +476 kcal, mas proteina |
| Pan con carne y plato de carne asada | 730g | 1865 | 106g | +1346 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Plato de atún con arroz y ensalada variada saludable?
Si. Con 32g de proteina y solo 48g de carbohidratos, Plato de atún con arroz y ensalada variada es una comida nutritiva. Con 115 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Plato de atún con arroz y ensalada variada bueno para adelgazar?
Si. Con 519 calorias y 32g de proteina, Plato de atún con arroz y ensalada variada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Plato de atún con arroz y ensalada variada?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Plato de atún con arroz y ensalada variada?
- Distribucion de macros: grasa 40%, carbohidratos 37%, proteina 23%
- Densidad energetica: 115 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Arroz blanco cocido, Palta (Aguacate), Atún en conserva al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Plato de atún con arroz y ensalada variada?
- Correr: ~59 min
- Ciclismo: ~68 min
- Caminar: ~127 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Plato de atún con arroz y ensalada variada?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 33% de la ingesta diaria
- Carb: 24% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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