Plato de desayuno con pan integral, queso, jamón y ensalada calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
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Plato de desayuno con pan integral, queso, jamón y ensalada contiene 332 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 27g de carbohidratos y 24g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Plato de desayuno con pan integral, queso, jamón y ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral con semillas | 60 g | 162 | 4 | 24 | 7.5 |
| Queso Emmental | 30 g | 114 | 9 | 0.5 | 7.8 |
| Jamón cocido | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 7.9 |
| Tomate fresco | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Lechuga variada | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral con semillas · Queso Emmental · Jamón cocido · Tomate fresco · Lechuga variada
Como se compara Plato de desayuno con pan integral, queso, jamón y ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo colombiano con sopa y plato fuerte | 850g | 1364 | 57g | +1032 kcal, mas proteina |
| Chifrijo o Plato de Chicharrón con Yuca | 430g | 1316 | 76g | +984 kcal, mas proteina |
| Chivito al plato con chocolate caliente | 550g | 970 | 51g | +638 kcal, mas proteina |
| Comida para llevar con ensalada y plato principal | 480g | 995 | 44g | +663 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Plato de desayuno con pan integral, queso, jamón y ensalada saludable?
Si. Con 24g de proteina y solo 27g de carbohidratos, Plato de desayuno con pan integral, queso, jamón y ensalada es una comida nutritiva. Con 166 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Plato de desayuno con pan integral, queso, jamón y ensalada bueno para adelgazar?
Si. Con 332 calorias y 24g de proteina, Plato de desayuno con pan integral, queso, jamón y ensalada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Plato de desayuno con pan integral, queso, jamón y ensalada?
Una porcion contiene 24g de proteina, lo que representa aproximadamente el 24% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Plato de desayuno con pan integral, queso, jamón y ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 33%, proteina 28%
- Densidad energetica: 166 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral con semillas, Queso Emmental, Jamón cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Plato de desayuno con pan integral, queso, jamón y ensalada?
- Correr: ~38 min
- Ciclismo: ~44 min
- Caminar: ~81 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Plato de desayuno con pan integral, queso, jamón y ensalada?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 20% de la ingesta diaria
- Carb: 14% de la ingesta diaria
- Proteina: 24% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
