Plato de desayuno con salmón ahumado, pan integral y ensalada calorias y nutricion
Plato de desayuno con salmón ahumado, pan integral y ensalada contiene 514 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 38g de carbohidratos y 35g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Plato de desayuno con salmón ahumado, pan integral y ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral | 60 g | 150 | 2 | 26 | 7 |
| Salmón ahumado | 50 g | 100 | 6 | 0 | 11.5 |
| Queso amarillo (tipo Edam o Gouda) | 30 g | 105 | 8 | 0.5 | 7.7 |
| Huevo duro | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Guisantes cocidos | 40 g | 32 | 0.2 | 5.5 | 2 |
| Ensalada de col y zanahoria | 60 g | 45 | 2.5 | 5 | 0.6 |
| Tomates cherry | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral · Salmón ahumado · Queso amarillo (tipo Edam o Gouda) · Huevo duro · Guisantes cocidos · Ensalada de col y zanahoria · Tomates cherry
Como se compara Plato de desayuno con salmón ahumado, pan integral y ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo colombiano con sopa y plato fuerte | 850g | 1364 | 57g | +850 kcal, mas proteina |
| Chivito al plato con chocolate caliente | 550g | 970 | 51g | +456 kcal, mas proteina |
| Comida para llevar con ensalada y plato principal | 480g | 995 | 44g | +481 kcal, mas proteina |
| Pan con carne y plato de carne asada | 730g | 1865 | 106g | +1351 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Plato de desayuno con salmón ahumado, pan integral y ensalada saludable?
Si. Con 35g de proteina y solo 38g de carbohidratos, Plato de desayuno con salmón ahumado, pan integral y ensalada es una comida nutritiva. Con 166 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Plato de desayuno con salmón ahumado, pan integral y ensalada bueno para adelgazar?
Si. Con 514 calorias y 35g de proteina, Plato de desayuno con salmón ahumado, pan integral y ensalada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Plato de desayuno con salmón ahumado, pan integral y ensalada?
Una porcion contiene 35g de proteina, lo que representa aproximadamente el 35% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Plato de desayuno con salmón ahumado, pan integral y ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 42%, carbohidratos 30%, proteina 28%
- Densidad energetica: 166 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral, Queso amarillo (tipo Edam o Gouda), Salmón ahumado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Plato de desayuno con salmón ahumado, pan integral y ensalada?
- Correr: ~59 min
- Ciclismo: ~68 min
- Caminar: ~126 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Plato de desayuno con salmón ahumado, pan integral y ensalada?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 34% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 35% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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