Plato de lentejas, arroz y ensalada con palta y brócoli calorias y nutricion
Plato de lentejas, arroz y ensalada con palta y brócoli contiene 510 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 62g de carbohidratos y 23g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Plato de lentejas, arroz y ensalada con palta y brócoli?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 120 g | 138 | 0.5 | 23 | 10.5 |
| Arroz blanco cocido | 80 g | 104 | 0.2 | 22.8 | 2.1 |
| Brócoli cocido | 100 g | 35 | 0.4 | 7.2 | 2.4 |
| Palta (Aguacate) | 60 g | 96 | 8.8 | 5.1 | 1.2 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Huevo cocido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Aceite de oliva | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Arroz blanco cocido · Brócoli cocido · Palta (Aguacate) · Tomate · Huevo cocido · Aceite de oliva
Como se compara Plato de lentejas, arroz y ensalada con palta y brócoli con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Pan con carne y plato de carne asada | 730g | 1865 | 106g | +1355 kcal, mas proteina |
| Plato asiático con arroz, tofu y bao | 470g | 645 | 27g | +135 kcal, mas proteina |
| Plato combinado con arroz, ensalada y brochetas | 535g | 964 | 42g | +454 kcal, mas proteina |
| Plato combinado con arroz, ensalada y carne | 480g | 810 | 41g | +300 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Plato de lentejas, arroz y ensalada con palta y brócoli saludable?
Si. Con 23g de proteina y solo 62g de carbohidratos, Plato de lentejas, arroz y ensalada con palta y brócoli es una comida nutritiva. Con 103 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Plato de lentejas, arroz y ensalada con palta y brócoli bueno para adelgazar?
Si. Con 510 calorias y 23g de proteina, Plato de lentejas, arroz y ensalada con palta y brócoli te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Plato de lentejas, arroz y ensalada con palta y brócoli?
Una porcion contiene 23g de proteina, lo que representa aproximadamente el 23% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Plato de lentejas, arroz y ensalada con palta y brócoli?
- Distribucion de macros: grasa 36%, carbohidratos 48%, proteina 16%
- Densidad energetica: 103 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Arroz blanco cocido, Palta (Aguacate)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Plato de lentejas, arroz y ensalada con palta y brócoli?
- Correr: ~58 min
- Ciclismo: ~67 min
- Caminar: ~125 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Plato de lentejas, arroz y ensalada con palta y brócoli?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 29% de la ingesta diaria
- Carb: 31% de la ingesta diaria
- Proteina: 23% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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