Plato de quinoa con atún y aguacate, tostada y plátano calorias y nutricion
Plato de quinoa con atún y aguacate, tostada y plátano contiene 580 calorias por porcion (29% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 85g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Plato de quinoa con atún y aguacate, tostada y plátano?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cocida | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Atún enlatado (al natural) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7 | 4 | 1 |
| Tostada de pan | 30 g | 110 | 2 | 20 | 3 |
| Plátano | 120 g | 107 | 0 | 27 | 1 |
| Alcaparrones | 50 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Quinoa cocida · Atún enlatado (al natural) · Aguacate · Tostada de pan · Plátano · Alcaparrones
Como se compara Plato de quinoa con atún y aguacate, tostada y plátano con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo colombiano con sopa y plato fuerte | 850g | 1364 | 57g | +784 kcal, mas proteina |
| Chivito al plato con chocolate caliente | 550g | 970 | 51g | +390 kcal, mas proteina |
| Comida para llevar con ensalada y plato principal | 480g | 995 | 44g | +415 kcal, mas proteina |
| Pan con carne y plato de carne asada | 730g | 1865 | 106g | +1285 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Plato de quinoa con atún y aguacate, tostada y plátano saludable?
Si. Con 32g de proteina y solo 85g de carbohidratos, Plato de quinoa con atún y aguacate, tostada y plátano es una comida nutritiva. Con 121 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Plato de quinoa con atún y aguacate, tostada y plátano bueno para adelgazar?
Si. Con 580 calorias y 32g de proteina, Plato de quinoa con atún y aguacate, tostada y plátano te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Plato de quinoa con atún y aguacate, tostada y plátano?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Plato de quinoa con atún y aguacate, tostada y plátano?
- Distribucion de macros: grasa 20%, carbohidratos 59%, proteina 21%
- Densidad energetica: 121 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Quinoa cocida, Tostada de pan, Plátano
Cuanto tiempo se tarda en quemar Plato de quinoa con atún y aguacate, tostada y plátano?
- Correr: ~66 min
- Ciclismo: ~76 min
- Caminar: ~142 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Plato de quinoa con atún y aguacate, tostada y plátano?
- kcal: 29% de la ingesta diaria
- Grasa: 19% de la ingesta diaria
- Carb: 43% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sin busqueda manual
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