Plato variado con arroz y atún calorias y nutricion
Plato variado con arroz y atún contiene 371 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 3g de grasa, 59g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Plato variado con arroz y atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz blanco cocido | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Atún enlatado (en agua o aceite escurrido) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Brócoli cocido | 80 g | 28 | 0.3 | 5.6 | 2.4 |
| Tomate picado | 70 g | 13 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Repollo rallado | 40 g | 10 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Hojas verdes (lechuga o espinaca) | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Bruselas asadas | 40 g | 20 | 0.5 | 3 | 1.5 |
| Berenjena asada | 30 g | 10 | 0.2 | 2.4 | 0.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz blanco cocido · Atún enlatado (en agua o aceite escurrido) · Brócoli cocido · Tomate picado · Repollo rallado · Hojas verdes (lechuga o espinaca) · Bruselas asadas · Berenjena asada
Como se compara Plato variado con arroz y atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Pan con carne y plato de carne asada | 730g | 1865 | 106g | +1494 kcal, mas proteina |
| Plato asiático con arroz, tofu y bao | 470g | 645 | 27g | +274 kcal, menos proteina |
| Plato combinado con arroz, ensalada y brochetas | 535g | 964 | 42g | +593 kcal, mas proteina |
| Plato combinado con arroz, ensalada y carne | 480g | 810 | 41g | +439 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Plato variado con arroz y atún saludable?
Si. Con 30g de proteina y solo 59g de carbohidratos, Plato variado con arroz y atún es una comida nutritiva. Con 71 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Plato variado con arroz y atún bueno para adelgazar?
Si. Con 371 calorias y 30g de proteina, Plato variado con arroz y atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Plato variado con arroz y atún?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Plato variado con arroz y atún?
- Distribucion de macros: grasa 7%, carbohidratos 64%, proteina 29%
- Densidad energetica: 71 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Arroz blanco cocido, Atún enlatado (en agua o aceite escurrido), Brócoli cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Plato variado con arroz y atún?
- Correr: ~42 min
- Ciclismo: ~49 min
- Caminar: ~91 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Plato variado con arroz y atún?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 4% de la ingesta diaria
- Carb: 30% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
