Plato variado con tortilla y garbanzos calorias y nutricion
Plato variado con tortilla y garbanzos contiene 434 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 9g de grasa, 70g de carbohidratos y 23g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Plato variado con tortilla y garbanzos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla de maíz | 30 g | 63 | 1 | 13 | 2 |
| Garbanzos cocidos | 100 g | 164 | 3 | 27 | 9 |
| Brócoli cocido | 50 g | 17 | 0 | 3 | 1 |
| Requesón | 50 g | 40 | 1 | 2 | 6 |
| Avena con leche | 150 ml | 150 | 4 | 25 | 5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Tortilla de maíz · Garbanzos cocidos · Brócoli cocido · Requesón · Avena con leche
Como se compara Plato variado con tortilla y garbanzos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo colombiano con sopa y plato fuerte | 850g | 1364 | 57g | +930 kcal, mas proteina |
| Chivito al plato con chocolate caliente | 550g | 970 | 51g | +536 kcal, mas proteina |
| Comida para llevar con ensalada y plato principal | 480g | 995 | 44g | +561 kcal, mas proteina |
| Pan con carne y plato de carne asada | 730g | 1865 | 106g | +1431 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Plato variado con tortilla y garbanzos saludable?
Si. Con 23g de proteina y solo 70g de carbohidratos, Plato variado con tortilla y garbanzos es una comida nutritiva. Con 114 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Plato variado con tortilla y garbanzos bueno para adelgazar?
Si. Con 434 calorias y 23g de proteina, Plato variado con tortilla y garbanzos te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Plato variado con tortilla y garbanzos?
Una porcion contiene 23g de proteina, lo que representa aproximadamente el 23% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Plato variado con tortilla y garbanzos?
- Distribucion de macros: grasa 19%, carbohidratos 65%, proteina 16%
- Densidad energetica: 114 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Avena con leche, Tortilla de maíz
Cuanto tiempo se tarda en quemar Plato variado con tortilla y garbanzos?
- Correr: ~50 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminar: ~106 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Plato variado con tortilla y garbanzos?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 13% de la ingesta diaria
- Carb: 35% de la ingesta diaria
- Proteina: 23% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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