Pollo a la plancha con arroz, brócoli y ensalada calorias y nutricion
Pollo a la plancha con arroz, brócoli y ensalada contiene 386 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 4g de grasa, 38g de carbohidratos y 45g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Pollo a la plancha con arroz, brócoli y ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pechuga de pollo a la plancha (sin aceite) | 120 g | 198 | 3 | 0 | 37 |
| Arroz blanco cocido | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Brócoli al vapor | 80 g | 27 | 0.3 | 5 | 2 |
| Lechuga fresca | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Zanahoria rallada | 40 g | 16 | 0.1 | 4 | 0.4 |
| Huevo sancochado (clara) | 20 g | 10 | 0 | 0.2 | 2.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pechuga de pollo a la plancha (sin aceite) · Arroz blanco cocido · Brócoli al vapor · Lechuga fresca · Zanahoria rallada · Huevo sancochado (clara)
Como se compara Pollo a la plancha con arroz, brócoli y ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Alambre de pollo | 175g | 256 | 23g | -130 kcal, menos proteina |
| Alambre de pollo con arroz rojo y nopales asados | 470g | 718 | 51g | +332 kcal, mas proteina |
| Alambre de pollo con queso | 217g | 394 | 49g | +8 kcal, mas proteina |
| Alambre de Res y Pollo con Queso | 525g | 1018 | 94g | +632 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Pollo a la plancha con arroz, brócoli y ensalada saludable?
Si. Con 45g de proteina y solo 38g de carbohidratos, Pollo a la plancha con arroz, brócoli y ensalada es una comida nutritiva. Con 99 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Pollo a la plancha con arroz, brócoli y ensalada bueno para adelgazar?
Si. Con 386 calorias y 45g de proteina, Pollo a la plancha con arroz, brócoli y ensalada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Pollo a la plancha con arroz, brócoli y ensalada?
Una porcion contiene 45g de proteina, lo que representa aproximadamente el 45% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Pollo a la plancha con arroz, brócoli y ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 9%, carbohidratos 40%, proteina 51%
- Densidad energetica: 99 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pechuga de pollo a la plancha (sin aceite), Arroz blanco cocido, Brócoli al vapor
Cuanto tiempo se tarda en quemar Pollo a la plancha con arroz, brócoli y ensalada?
- Correr: ~44 min
- Ciclismo: ~51 min
- Caminar: ~95 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Pollo a la plancha con arroz, brócoli y ensalada?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 5% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 45% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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