Potaje de garbanzos con arroz y espinacas calorias y nutricion
Potaje de garbanzos con arroz y espinacas contiene 529 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 17g de grasa, 74g de carbohidratos y 19g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Potaje de garbanzos con arroz y espinacas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 150 g | 246 | 4 | 40 | 12.5 |
| Arroz blanco cocido | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Espinacas cocinadas | 80 g | 18 | 0.3 | 1.1 | 2.4 |
| Salsa de tomate y cebolla | 50 ml | 45 | 2.5 | 4.5 | 1 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Arroz blanco cocido · Espinacas cocinadas · Salsa de tomate y cebolla · Aceite de oliva
Como se compara Potaje de garbanzos con arroz y espinacas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Potaje de alubias con patatas | 390g | 387 | 15g | -142 kcal, menos proteina |
| Potaje de garbanzos | 355g | 478 | 21g | -51 kcal, mas proteina |
| Potaje de garbanzos con arroz | 400g | 320 | 14g | -209 kcal, menos proteina |
| Potaje de garbanzos con espinacas | 415g | 490 | 24g | -39 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Potaje de garbanzos con arroz y espinacas saludable?
Si. Con 19g de proteina y solo 74g de carbohidratos, Potaje de garbanzos con arroz y espinacas es una comida nutritiva. Con 136 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Potaje de garbanzos con arroz y espinacas bueno para adelgazar?
Si. Con 529 calorias y 19g de proteina, Potaje de garbanzos con arroz y espinacas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Potaje de garbanzos con arroz y espinacas?
Una porcion contiene 19g de proteina, lo que representa aproximadamente el 19% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Potaje de garbanzos con arroz y espinacas?
- Distribucion de macros: grasa 29%, carbohidratos 56%, proteina 15%
- Densidad energetica: 136 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Arroz blanco cocido, Aceite de oliva
Cuanto tiempo se tarda en quemar Potaje de garbanzos con arroz y espinacas?
- Correr: ~60 min
- Ciclismo: ~70 min
- Caminar: ~130 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Potaje de garbanzos con arroz y espinacas?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 24% de la ingesta diaria
- Carb: 37% de la ingesta diaria
- Proteina: 19% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
