Potaje de garbanzos con espinacas calorias y nutricion
Potaje de garbanzos con espinacas contiene 490 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 53g de carbohidratos y 24g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Potaje de garbanzos con espinacas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 200 g | 328 | 4.8 | 50 | 21.2 |
| Espinacas | 50 g | 11.5 | 0.2 | 0.7 | 1.7 |
| Aceite de oliva | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Caldo de verduras | 150 ml | 15 | 0.3 | 2.4 | 0.6 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Espinacas · Aceite de oliva · Caldo de verduras
Como se compara Potaje de garbanzos con espinacas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Potaje de alubias con patatas | 390g | 387 | 15g | -103 kcal, menos proteina |
| Potaje de garbanzos | 355g | 478 | 21g | -12 kcal, menos proteina |
| Potaje de garbanzos con arroz | 400g | 320 | 14g | -170 kcal, menos proteina |
| Potaje de garbanzos con arroz y espinacas | 390g | 529 | 19g | +39 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Potaje de garbanzos con espinacas saludable?
Si. Con 24g de proteina y solo 53g de carbohidratos, Potaje de garbanzos con espinacas es una comida nutritiva. Con 118 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Potaje de garbanzos con espinacas bueno para adelgazar?
Si. Con 490 calorias y 24g de proteina, Potaje de garbanzos con espinacas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Potaje de garbanzos con espinacas?
Una porcion contiene 24g de proteina, lo que representa aproximadamente el 24% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Potaje de garbanzos con espinacas?
- Distribucion de macros: grasa 37%, carbohidratos 43%, proteina 20%
- Densidad energetica: 118 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Aceite de oliva, Caldo de verduras
Cuanto tiempo se tarda en quemar Potaje de garbanzos con espinacas?
- Correr: ~56 min
- Ciclismo: ~65 min
- Caminar: ~120 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Potaje de garbanzos con espinacas?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 29% de la ingesta diaria
- Carb: 27% de la ingesta diaria
- Proteina: 24% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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