Potaje de legumbres con verduras calorias y nutricion
Potaje de legumbres con verduras contiene 380 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 12g de grasa, 49g de carbohidratos y 18g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Potaje de legumbres con verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas y alubias cocidas | 150 g | 174 | 1 | 28 | 13.25 |
| Arroz blanco | 50 g | 65 | 0.1 | 14.1 | 1.9 |
| Espinacas | 40 g | 9 | 0.2 | 0.6 | 1.2 |
| Zanahoria | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Caldo de verduras | 200 ml | 30 | 1 | 4 | 1.25 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas y alubias cocidas · Arroz blanco · Espinacas · Zanahoria · Caldo de verduras · Aceite de oliva
Como se compara Potaje de legumbres con verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Comida tradicional española con jamón, potaje y macedonia | 585g | 964 | 52g | +584 kcal, mas proteina |
| Potaje de alubias con patatas | 390g | 387 | 15g | +7 kcal, menos proteina |
| Potaje de alubias con patatas y chorizo | 520g | 632 | 30g | +252 kcal, mas proteina |
| Potaje de alubias con verduras | 460g | 349 | 14g | -31 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Potaje de legumbres con verduras saludable?
Si. Con 18g de proteina y solo 49g de carbohidratos, Potaje de legumbres con verduras es una comida nutritiva. Con 79 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Potaje de legumbres con verduras bueno para adelgazar?
Si. Con 380 calorias y 18g de proteina, Potaje de legumbres con verduras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Potaje de legumbres con verduras?
Una porcion contiene 18g de proteina, lo que representa aproximadamente el 18% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Potaje de legumbres con verduras?
- Distribucion de macros: grasa 29%, carbohidratos 52%, proteina 19%
- Densidad energetica: 79 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas y alubias cocidas, Aceite de oliva, Arroz blanco
Cuanto tiempo se tarda en quemar Potaje de legumbres con verduras?
- Correr: ~43 min
- Ciclismo: ~50 min
- Caminar: ~93 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Potaje de legumbres con verduras?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 18% de la ingesta diaria
- Carb: 25% de la ingesta diaria
- Proteina: 18% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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