Potaje de verduras y legumbres calorias y nutricion
Potaje de verduras y legumbres contiene 337 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 45g de carbohidratos y 12g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Potaje de verduras y legumbres?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Espinacas | 50 g | 11 | 0.2 | 1.8 | 1.4 |
| Zanahoria | 30 g | 12 | 0.1 | 2.9 | 0.3 |
| Patata | 60 g | 46 | 0.1 | 10.5 | 1.2 |
| Caldo de verduras | 200 ml | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.6 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Espinacas · Zanahoria · Patata · Caldo de verduras · Aceite de oliva
Como se compara Potaje de verduras y legumbres con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Comida tradicional española con jamón, potaje y macedonia | 585g | 964 | 52g | +627 kcal, mas proteina |
| Potaje de alubias con patatas | 390g | 387 | 15g | +50 kcal, mas proteina |
| Potaje de alubias con patatas y chorizo | 520g | 632 | 30g | +295 kcal, mas proteina |
| Potaje de alubias con verduras | 460g | 349 | 14g | +12 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Potaje de verduras y legumbres saludable?
Si. Con 12g de proteina y solo 45g de carbohidratos, Potaje de verduras y legumbres es una comida nutritiva. Con 75 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Potaje de verduras y legumbres bueno para adelgazar?
Con 337 calorias por porcion, Potaje de verduras y legumbres es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Potaje de verduras y legumbres?
Una porcion contiene 12g de proteina, lo que representa aproximadamente el 12% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Potaje de verduras y legumbres?
- Distribucion de macros: grasa 35%, carbohidratos 53%, proteina 12%
- Densidad energetica: 75 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Aceite de oliva, Patata
Cuanto tiempo se tarda en quemar Potaje de verduras y legumbres?
- Correr: ~39 min
- Ciclismo: ~44 min
- Caminar: ~83 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Potaje de verduras y legumbres?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 19% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 12% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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