Sándwich abierto de pollo con ensalada calorias y nutricion
Sándwich abierto de pollo con ensalada contiene 521 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 29g de carbohidratos y 58g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich abierto de pollo con ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pechuga de pollo desmenuzada | 150 g | 247.5 | 5.25 | 0 | 50 |
| Pan integral de grano entero | 60 g | 156 | 3 | 26 | 6 |
| Lechuga romana | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Espinacas frescas | 30 g | 6.9 | 0.1 | 1.1 | 0.9 |
| Aderezo tipo mayonesa (estimado) | 15 ml | 103.5 | 11.5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pechuga de pollo desmenuzada · Pan integral de grano entero · Lechuga romana · Espinacas frescas · Aderezo tipo mayonesa (estimado)
Como se compara Sándwich abierto de pollo con ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +584 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -143 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +364 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +44 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich abierto de pollo con ensalada saludable?
Si. Con 58g de proteina y solo 29g de carbohidratos, Sándwich abierto de pollo con ensalada es una comida nutritiva. Con 171 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich abierto de pollo con ensalada bueno para adelgazar?
Si. Con 521 calorias y 58g de proteina, Sándwich abierto de pollo con ensalada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich abierto de pollo con ensalada?
Una porcion contiene 58g de proteina, lo que representa aproximadamente el 58% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich abierto de pollo con ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 35%, carbohidratos 22%, proteina 43%
- Densidad energetica: 171 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pechuga de pollo desmenuzada, Pan integral de grano entero, Aderezo tipo mayonesa (estimado)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich abierto de pollo con ensalada?
- Correr: ~60 min
- Ciclismo: ~69 min
- Caminar: ~128 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich abierto de pollo con ensalada?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 29% de la ingesta diaria
- Carb: 14% de la ingesta diaria
- Proteina: 58% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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