Sándwich con ensalada de germen calorias y nutricion
Sándwich con ensalada de germen contiene 315 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 10g de grasa, 43g de carbohidratos y 16g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich con ensalada de germen?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan tostado integral | 80 g | 200 | 3 | 38 | 8 |
| Lechuga | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Espinacas | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Huevo revuelto | 60 g | 90 | 7 | 1 | 6 |
| Germen de alfalfa | 50 g | 10 | 0 | 1 | 1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan tostado integral · Lechuga · Espinacas · Tomate · Huevo revuelto · Germen de alfalfa
Como se compara Sándwich con ensalada de germen con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +790 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +570 kcal, mas proteina |
| Almuerzo variado con sándwich y fruta con yogur | 525g | 398 | 22g | +83 kcal, mas proteina |
| Comida mixta con sándwich de pollo y arroz con pollo guisado | 690g | 1051 | 77g | +736 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich con ensalada de germen saludable?
Si. Con 16g de proteina y solo 43g de carbohidratos, Sándwich con ensalada de germen es una comida nutritiva. Con 117 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich con ensalada de germen bueno para adelgazar?
Si. Con 315 calorias y 16g de proteina, Sándwich con ensalada de germen te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich con ensalada de germen?
Una porcion contiene 16g de proteina, lo que representa aproximadamente el 16% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich con ensalada de germen?
- Distribucion de macros: grasa 29%, carbohidratos 55%, proteina 16%
- Densidad energetica: 117 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan tostado integral, Huevo revuelto, Germen de alfalfa
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich con ensalada de germen?
- Correr: ~36 min
- Ciclismo: ~42 min
- Caminar: ~77 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich con ensalada de germen?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 14% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 16% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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