Sándwich de atún calorias y nutricion
Sándwich de atún contiene 262 calorias por porcion (13% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 4g de grasa, 31g de carbohidratos y 26g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan de molde integral | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
| Atún enlatado (en agua o aceite, escurrido) | 80 g | 100 | 2 | 0 | 20 |
| Lechuga | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 40 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan de molde integral · Atún enlatado (en agua o aceite, escurrido) · Lechuga · Tomate
Como se compara Sándwich de atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Desayuno con sándwich mixto, café con leche y kiwi | 415g | 445 | 30g | +183 kcal, mas proteina |
| Desayuno con sándwich y cereales | 380g | 590 | 33g | +328 kcal, mas proteina |
| Desayuno con sándwich y huevos revueltos | 260g | 591 | 32g | +329 kcal, mas proteina |
| Desayuno español con tostada, sándwich y aceitunas | 375g | 922 | 38g | +660 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de atún saludable?
Si. Con 26g de proteina y solo 31g de carbohidratos, Sándwich de atún es una comida nutritiva. Con 131 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de atún bueno para adelgazar?
Si. Con 262 calorias y 26g de proteina, Sándwich de atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de atún?
Una porcion contiene 26g de proteina, lo que representa aproximadamente el 26% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de atún?
- Distribucion de macros: grasa 14%, carbohidratos 47%, proteina 39%
- Densidad energetica: 131 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan de molde integral, Atún enlatado (en agua o aceite, escurrido), Tomate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de atún?
- Correr: ~30 min
- Ciclismo: ~35 min
- Caminar: ~64 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de atún?
- kcal: 13% de la ingesta diaria
- Grasa: 6% de la ingesta diaria
- Carb: 16% de la ingesta diaria
- Proteina: 26% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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