Sándwich de atún con lechuga calorias y nutricion
Sándwich de atún con lechuga contiene 354 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 28g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de atún con lechuga?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral tostado | 60 g | 154 | 2 | 28 | 6 |
| Atún en conserva (en agua) | 80 g | 92 | 0.8 | 0 | 21.2 |
| Mayonesa | 15 ml | 103.5 | 11.5 | 0 | 0 |
| Lechuga escarola | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral tostado · Atún en conserva (en agua) · Mayonesa · Lechuga escarola
Como se compara Sándwich de atún con lechuga con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +751 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | +24 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +531 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +211 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de atún con lechuga saludable?
Si. Con 28g de proteina y solo 28g de carbohidratos, Sándwich de atún con lechuga es una comida nutritiva. Con 191 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de atún con lechuga bueno para adelgazar?
Si. Con 354 calorias y 28g de proteina, Sándwich de atún con lechuga te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de atún con lechuga?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de atún con lechuga?
- Distribucion de macros: grasa 37%, carbohidratos 32%, proteina 31%
- Densidad energetica: 191 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral tostado, Mayonesa, Atún en conserva (en agua)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de atún con lechuga?
- Correr: ~40 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminar: ~87 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de atún con lechuga?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 21% de la ingesta diaria
- Carb: 14% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
