Sándwich de atún y aguacate tostado calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Sándwich de atún y aguacate tostado contiene 570 calorias por porcion (29% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 26g de grasa, 50g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de atún y aguacate tostado?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral de centeno | 100 g | 259 | 3 | 48 | 10 |
| Atún en conserva al natural | 80 g | 93 | 1 | 0 | 21 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.5 | 2 | 1 |
| Mayonesa | 20 g | 138 | 15 | 0.5 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral de centeno · Atún en conserva al natural · Aguacate · Mayonesa
Como se compara Sándwich de atún y aguacate tostado con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| 2 sándwiches de pavo y queso | 210g | 535 | 31g | -35 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +535 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -192 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +315 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de atún y aguacate tostado saludable?
Si. Con 32g de proteina y solo 50g de carbohidratos, Sándwich de atún y aguacate tostado es una comida nutritiva. Con 228 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de atún y aguacate tostado bueno para adelgazar?
Si. Con 570 calorias y 32g de proteina, Sándwich de atún y aguacate tostado te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de atún y aguacate tostado?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de atún y aguacate tostado?
- Distribucion de macros: grasa 42%, carbohidratos 35%, proteina 23%
- Densidad energetica: 228 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral de centeno, Mayonesa, Atún en conserva al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de atún y aguacate tostado?
- Correr: ~65 min
- Ciclismo: ~75 min
- Caminar: ~140 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de atún y aguacate tostado?
- kcal: 29% de la ingesta diaria
- Grasa: 38% de la ingesta diaria
- Carb: 25% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
