Sándwich de atún y café con leche calorias y nutricion
Sándwich de atún y café con leche contiene 384 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 30g de carbohidratos y 31g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de atún y café con leche?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral | 60 g | 152 | 2 | 26 | 7.5 |
| Atún en agua drenado | 80 g | 93 | 0.7 | 0 | 21.6 |
| Mayonesa | 15 g | 103 | 11.3 | 0.1 | 0.1 |
| Lechuga orejona | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Café americano | 200 ml | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
| Leche entera | 50 ml | 31 | 1.6 | 2.4 | 1.6 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral · Atún en agua drenado · Mayonesa · Lechuga orejona · Café americano · Leche entera
Como se compara Sándwich de atún y café con leche con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +721 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -6 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +501 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +181 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de atún y café con leche saludable?
Si. Con 31g de proteina y solo 30g de carbohidratos, Sándwich de atún y café con leche es una comida nutritiva. Con 90 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de atún y café con leche bueno para adelgazar?
Si. Con 384 calorias y 31g de proteina, Sándwich de atún y café con leche te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de atún y café con leche?
Una porcion contiene 31g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de atún y café con leche?
- Distribucion de macros: grasa 37%, carbohidratos 31%, proteina 32%
- Densidad energetica: 90 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral, Mayonesa, Atún en agua drenado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de atún y café con leche?
- Correr: ~44 min
- Ciclismo: ~51 min
- Caminar: ~94 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de atún y café con leche?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 22% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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