Sándwich de atún y jamón calorias y nutricion
Sándwich de atún y jamón contiene 347 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 28g de carbohidratos y 27g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de atún y jamón?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan de molde blanco | 50 g | 133 | 1.5 | 25 | 4.5 |
| Atún en conserva al natural | 60 g | 69 | 0.5 | 0 | 16 |
| Jamón cocido | 30 g | 32 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Mayonesa | 15 ml | 103 | 11 | 0.9 | 0.1 |
| Tomate fresco | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Lechuga iceberg | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan de molde blanco · Atún en conserva al natural · Jamón cocido · Mayonesa · Tomate fresco · Lechuga iceberg
Como se compara Sándwich de atún y jamón con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +758 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | +31 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +538 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +218 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de atún y jamón saludable?
Si. Con 27g de proteina y solo 28g de carbohidratos, Sándwich de atún y jamón es una comida nutritiva. Con 161 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de atún y jamón bueno para adelgazar?
Si. Con 347 calorias y 27g de proteina, Sándwich de atún y jamón te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de atún y jamón?
Una porcion contiene 27g de proteina, lo que representa aproximadamente el 27% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de atún y jamón?
- Distribucion de macros: grasa 36%, carbohidratos 33%, proteina 31%
- Densidad energetica: 161 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan de molde blanco, Mayonesa, Atún en conserva al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de atún y jamón?
- Correr: ~40 min
- Ciclismo: ~46 min
- Caminar: ~85 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de atún y jamón?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 20% de la ingesta diaria
- Carb: 14% de la ingesta diaria
- Proteina: 27% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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