Sándwich de atún y queso calorias y nutricion
Sándwich de atún y queso contiene 320 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 9g de grasa, 32g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de atún y queso?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral | 70 g | 175 | 2.5 | 30 | 7.5 |
| Atún enlatado (escurrido) | 60 g | 78 | 1 | 0 | 17 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Queso blanco | 20 g | 60 | 5 | 0.5 | 3.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral · Atún enlatado (escurrido) · Tomate · Queso blanco
Como se compara Sándwich de atún y queso con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +785 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | +58 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +565 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +245 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de atún y queso saludable?
Si. Con 28g de proteina y solo 32g de carbohidratos, Sándwich de atún y queso es una comida nutritiva. Con 168 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de atún y queso bueno para adelgazar?
Si. Con 320 calorias y 28g de proteina, Sándwich de atún y queso te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de atún y queso?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de atún y queso?
- Distribucion de macros: grasa 24%, carbohidratos 40%, proteina 36%
- Densidad energetica: 168 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral, Atún enlatado (escurrido), Queso blanco
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de atún y queso?
- Correr: ~37 min
- Ciclismo: ~42 min
- Caminar: ~78 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de atún y queso?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 12% de la ingesta diaria
- Carb: 16% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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