Sándwich de ensalada de atún con queso calorias y nutricion
Sándwich de ensalada de atún con queso contiene 476 calorias por porcion (24% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 34g de carbohidratos y 34g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de ensalada de atún con queso?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral para sándwich | 60 g | 150 | 2 | 28 | 5 |
| Atún enlatado en agua | 80 g | 93 | 1 | 0 | 21 |
| Mayonesa | 15 g | 103 | 11 | 1 | 0 |
| Mezcla de verduras (zanahoria, chícharo, elote) | 30 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Queso tipo Manchego | 30 g | 110 | 9 | 1 | 7 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral para sándwich · Atún enlatado en agua · Mayonesa · Mezcla de verduras (zanahoria, chícharo, elote) · Queso tipo Manchego
Como se compara Sándwich de ensalada de atún con queso con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +629 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -98 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +409 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +89 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de ensalada de atún con queso saludable?
Si. Con 34g de proteina y solo 34g de carbohidratos, Sándwich de ensalada de atún con queso es una comida nutritiva. Con 221 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de ensalada de atún con queso bueno para adelgazar?
Si. Con 476 calorias y 34g de proteina, Sándwich de ensalada de atún con queso te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de ensalada de atún con queso?
Una porcion contiene 34g de proteina, lo que representa aproximadamente el 34% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de ensalada de atún con queso?
- Distribucion de macros: grasa 43%, carbohidratos 29%, proteina 28%
- Densidad energetica: 221 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral para sándwich, Queso tipo Manchego, Mayonesa
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de ensalada de atún con queso?
- Correr: ~54 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminar: ~117 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de ensalada de atún con queso?
- kcal: 24% de la ingesta diaria
- Grasa: 33% de la ingesta diaria
- Carb: 17% de la ingesta diaria
- Proteina: 34% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
