Sándwich de huevo con ensalada calorias y nutricion
Sándwich de huevo con ensalada contiene 403 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 22g de grasa, 31g de carbohidratos y 21g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de huevo con ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan de caja integral | 60 g | 152 | 2 | 26 | 7.5 |
| Huevo entero | 100 g | 143 | 9.5 | 0.7 | 12.6 |
| Aceite vegetal | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Pepino | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Jitomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Lechuga | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan de caja integral · Huevo entero · Aceite vegetal · Pepino · Jitomate · Lechuga
Como se compara Sándwich de huevo con ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +702 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -25 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +482 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +162 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de huevo con ensalada saludable?
Con moderacion. Sándwich de huevo con ensalada es calorico con 139 kcal/100 g. Con 21g de proteina y 31g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Sándwich de huevo con ensalada bueno para adelgazar?
Si. Con 403 calorias y 21g de proteina, Sándwich de huevo con ensalada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de huevo con ensalada?
Una porcion contiene 21g de proteina, lo que representa aproximadamente el 21% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de huevo con ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 49%, carbohidratos 31%, proteina 20%
- Densidad energetica: 139 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan de caja integral, Huevo entero, Aceite vegetal
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de huevo con ensalada?
- Correr: ~46 min
- Ciclismo: ~53 min
- Caminar: ~99 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de huevo con ensalada?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 31% de la ingesta diaria
- Carb: 16% de la ingesta diaria
- Proteina: 21% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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