Sándwich de jamón, queso y lechuga en pan integral con ajonjolí calorias y nutricion
Sándwich de jamón, queso y lechuga en pan integral con ajonjolí contiene 450 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 48g de carbohidratos y 31g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de jamón, queso y lechuga en pan integral con ajonjolí?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral con ajonjolí | 100 g | 260 | 5 | 45 | 12 |
| Jamón de pavo | 50 g | 65 | 2 | 1 | 10 |
| Queso tipo suizo | 30 g | 120 | 9 | 1 | 8 |
| Lechuga romana | 20 g | 5 | 0.1 | 1 | 1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral con ajonjolí · Jamón de pavo · Queso tipo suizo · Lechuga romana
Como se compara Sándwich de jamón, queso y lechuga en pan integral con ajonjolí con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +655 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -72 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +435 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +115 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de jamón, queso y lechuga en pan integral con ajonjolí saludable?
Si. Con 31g de proteina y solo 48g de carbohidratos, Sándwich de jamón, queso y lechuga en pan integral con ajonjolí es una comida nutritiva. Con 225 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de jamón, queso y lechuga en pan integral con ajonjolí bueno para adelgazar?
Si. Con 450 calorias y 31g de proteina, Sándwich de jamón, queso y lechuga en pan integral con ajonjolí te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de jamón, queso y lechuga en pan integral con ajonjolí?
Una porcion contiene 31g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de jamón, queso y lechuga en pan integral con ajonjolí?
- Distribucion de macros: grasa 32%, carbohidratos 43%, proteina 25%
- Densidad energetica: 225 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral con ajonjolí, Queso tipo suizo, Jamón de pavo
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de jamón, queso y lechuga en pan integral con ajonjolí?
- Correr: ~51 min
- Ciclismo: ~59 min
- Caminar: ~110 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de jamón, queso y lechuga en pan integral con ajonjolí?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 23% de la ingesta diaria
- Carb: 24% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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