Sándwich de jamón con aguacate y manzana calorias y nutricion
Sándwich de jamón con aguacate y manzana contiene 278 calorias por porcion (14% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 8g de grasa, 38g de carbohidratos y 16g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de jamón con aguacate y manzana?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral tostado | 60 g | 158 | 2 | 28 | 7 |
| Jamón de pavo | 40 g | 44 | 1 | 1 | 8 |
| Aguacate | 30 g | 48 | 4.5 | 2.5 | 0.5 |
| Manzana en rebanadas | 40 g | 21 | 0.1 | 5.5 | 0.1 |
| Lechuga | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.3 |
| Cebolla morada | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral tostado · Jamón de pavo · Aguacate · Manzana en rebanadas · Lechuga · Cebolla morada
Como se compara Sándwich de jamón con aguacate y manzana con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +827 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | +100 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +607 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +287 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de jamón con aguacate y manzana saludable?
Si. Con 16g de proteina y solo 38g de carbohidratos, Sándwich de jamón con aguacate y manzana es una comida nutritiva. Con 139 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de jamón con aguacate y manzana bueno para adelgazar?
Si. Con 278 calorias y 16g de proteina, Sándwich de jamón con aguacate y manzana te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de jamón con aguacate y manzana?
Una porcion contiene 16g de proteina, lo que representa aproximadamente el 16% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de jamón con aguacate y manzana?
- Distribucion de macros: grasa 25%, carbohidratos 55%, proteina 20%
- Densidad energetica: 139 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral tostado, Aguacate, Jamón de pavo
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de jamón con aguacate y manzana?
- Correr: ~32 min
- Ciclismo: ~37 min
- Caminar: ~68 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de jamón con aguacate y manzana?
- kcal: 14% de la ingesta diaria
- Grasa: 11% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 16% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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