Sándwich de jamón de pavo, queso y tomate en pan integral calorias y nutricion
Sándwich de jamón de pavo, queso y tomate en pan integral contiene 391 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 29g de carbohidratos y 23g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de jamón de pavo, queso y tomate en pan integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral con semillas | 60 g | 156 | 3 | 26 | 6 |
| Jamón de pavo | 50 g | 54 | 1 | 1 | 10 |
| Queso mantecoso | 30 g | 105 | 8.5 | 0.5 | 6.5 |
| Tomate fresco | 40 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Mayonesa | 10 ml | 68 | 7.5 | 0.1 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral con semillas · Jamón de pavo · Queso mantecoso · Tomate fresco · Mayonesa
Como se compara Sándwich de jamón de pavo, queso y tomate en pan integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +714 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -13 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +494 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +174 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de jamón de pavo, queso y tomate en pan integral saludable?
Con moderacion. Sándwich de jamón de pavo, queso y tomate en pan integral es calorico con 206 kcal/100 g. Con 23g de proteina y 29g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Sándwich de jamón de pavo, queso y tomate en pan integral bueno para adelgazar?
Si. Con 391 calorias y 23g de proteina, Sándwich de jamón de pavo, queso y tomate en pan integral te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de jamón de pavo, queso y tomate en pan integral?
Una porcion contiene 23g de proteina, lo que representa aproximadamente el 23% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de jamón de pavo, queso y tomate en pan integral?
- Distribucion de macros: grasa 46%, carbohidratos 30%, proteina 24%
- Densidad energetica: 206 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral con semillas, Queso mantecoso, Mayonesa
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de jamón de pavo, queso y tomate en pan integral?
- Correr: ~45 min
- Ciclismo: ~52 min
- Caminar: ~96 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de jamón de pavo, queso y tomate en pan integral?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 29% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 23% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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