Sándwich de jamón integral calorias y nutricion
Sándwich de jamón integral contiene 248 calorias por porcion (12% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 10g de grasa, 26g de carbohidratos y 13g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de jamón integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral tostado | 50 g | 130 | 2 | 23 | 5 |
| Jamón de pavo | 40 g | 44 | 1 | 1 | 8 |
| Lechuga orejona | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
| Chiles en vinagre | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Mayonesa | 10 g | 68 | 7.5 | 0.1 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral tostado · Jamón de pavo · Lechuga orejona · Chiles en vinagre · Mayonesa
Como se compara Sándwich de jamón integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +857 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | +130 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +637 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +317 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de jamón integral saludable?
Si. Con 13g de proteina y solo 26g de carbohidratos, Sándwich de jamón integral es una comida nutritiva. Con 198 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de jamón integral bueno para adelgazar?
Con 248 calorias por porcion, Sándwich de jamón integral es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Sándwich de jamón integral?
Una porcion contiene 13g de proteina, lo que representa aproximadamente el 13% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de jamón integral?
- Distribucion de macros: grasa 38%, carbohidratos 41%, proteina 21%
- Densidad energetica: 198 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral tostado, Mayonesa, Jamón de pavo
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de jamón integral?
- Correr: ~28 min
- Ciclismo: ~33 min
- Caminar: ~61 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de jamón integral?
- kcal: 12% de la ingesta diaria
- Grasa: 15% de la ingesta diaria
- Carb: 13% de la ingesta diaria
- Proteina: 13% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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