Sándwich de jamón y queso con ensalada de brotes calorias y nutricion
Sándwich de jamón y queso con ensalada de brotes contiene 385 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 45g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de jamón y queso con ensalada de brotes?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan tostado integral | 80 g | 200 | 3 | 38 | 8 |
| Lechuga | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Espinacas | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Brotes de alfalfa | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Jamón de pavo | 50 g | 60 | 1 | 1 | 10 |
| Queso panela | 40 g | 100 | 7 | 1 | 8 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan tostado integral · Lechuga · Espinacas · Tomate · Brotes de alfalfa · Jamón de pavo · Queso panela
Como se compara Sándwich de jamón y queso con ensalada de brotes con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo variado con sándwich y fruta con yogur | 525g | 398 | 22g | +13 kcal, menos proteina |
| Comida mixta con sándwich de pollo y arroz con pollo guisado | 690g | 1051 | 77g | +666 kcal, mas proteina |
| Desayuno con sándwich mixto, café con leche y kiwi | 415g | 445 | 30g | +60 kcal, mas proteina |
| Desayuno con sándwich y cereales | 380g | 590 | 33g | +205 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de jamón y queso con ensalada de brotes saludable?
Si. Con 28g de proteina y solo 45g de carbohidratos, Sándwich de jamón y queso con ensalada de brotes es una comida nutritiva. Con 128 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de jamón y queso con ensalada de brotes bueno para adelgazar?
Si. Con 385 calorias y 28g de proteina, Sándwich de jamón y queso con ensalada de brotes te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de jamón y queso con ensalada de brotes?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de jamón y queso con ensalada de brotes?
- Distribucion de macros: grasa 26%, carbohidratos 47%, proteina 27%
- Densidad energetica: 128 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan tostado integral, Queso panela, Jamón de pavo
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de jamón y queso con ensalada de brotes?
- Correr: ~44 min
- Ciclismo: ~51 min
- Caminar: ~94 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de jamón y queso con ensalada de brotes?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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