Sándwich de jamón y queso con pan integral calorias y nutricion
Sándwich de jamón y queso con pan integral contiene 340 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 30g de carbohidratos y 18g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de jamón y queso con pan integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral con ajonjolí | 60 g | 162 | 3 | 28 | 6 |
| Jamón de pavo | 40 g | 44 | 1 | 1 | 8 |
| Queso tipo americano | 20 g | 66 | 5 | 1 | 4 |
| Mayonesa | 10 g | 68 | 7.5 | 0.1 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral con ajonjolí · Jamón de pavo · Queso tipo americano · Mayonesa
Como se compara Sándwich de jamón y queso con pan integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +765 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | +38 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +545 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +225 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de jamón y queso con pan integral saludable?
Con moderacion. Sándwich de jamón y queso con pan integral es calorico con 262 kcal/100 g. Con 18g de proteina y 30g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Sándwich de jamón y queso con pan integral bueno para adelgazar?
Si. Con 340 calorias y 18g de proteina, Sándwich de jamón y queso con pan integral te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de jamón y queso con pan integral?
Una porcion contiene 18g de proteina, lo que representa aproximadamente el 18% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de jamón y queso con pan integral?
- Distribucion de macros: grasa 44%, carbohidratos 35%, proteina 21%
- Densidad energetica: 262 kcal/100 g (alta)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral con ajonjolí, Mayonesa, Queso tipo americano
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de jamón y queso con pan integral?
- Correr: ~39 min
- Ciclismo: ~45 min
- Caminar: ~83 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de jamón y queso con pan integral?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 24% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 18% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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