Sándwich de jamón y vegetales calorias y nutricion
Sándwich de jamón y vegetales contiene 317 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 34g de carbohidratos y 14g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de jamón y vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral tostado | 60 g | 154 | 2 | 28 | 6 |
| Jamón de pavo | 40 g | 44 | 1.2 | 1.2 | 7.1 |
| Pepino | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Rábano | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Zanahoria rallada | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Lechuga | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Mayonesa | 15 ml | 102 | 11.2 | 0.4 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral tostado · Jamón de pavo · Pepino · Rábano · Zanahoria rallada · Lechuga · Mayonesa
Como se compara Sándwich de jamón y vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +788 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | +61 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +568 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +248 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de jamón y vegetales saludable?
Si. Con 14g de proteina y solo 34g de carbohidratos, Sándwich de jamón y vegetales es una comida nutritiva. Con 163 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de jamón y vegetales bueno para adelgazar?
Con 317 calorias por porcion, Sándwich de jamón y vegetales es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Sándwich de jamón y vegetales?
Una porcion contiene 14g de proteina, lo que representa aproximadamente el 14% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de jamón y vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 41%, carbohidratos 42%, proteina 17%
- Densidad energetica: 163 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral tostado, Mayonesa, Jamón de pavo
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de jamón y vegetales?
- Correr: ~36 min
- Ciclismo: ~42 min
- Caminar: ~78 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de jamón y vegetales?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 21% de la ingesta diaria
- Carb: 17% de la ingesta diaria
- Proteina: 14% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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