Sándwich de pan de centeno con atún y huevo calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Sándwich de pan de centeno con atún y huevo contiene 540 calorias por porcion (27% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 49g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de pan de centeno con atún y huevo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan de centeno integral | 100 g | 259 | 3 | 48 | 10 |
| Atún en conserva al natural | 60 g | 68 | 0.8 | 0 | 15.2 |
| Huevo frito | 50 g | 110 | 8.5 | 0.5 | 6.5 |
| Mayonesa | 15 ml | 103 | 11.2 | 0.4 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan de centeno integral · Atún en conserva al natural · Huevo frito · Mayonesa
Como se compara Sándwich de pan de centeno con atún y huevo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| 2 sándwiches de pavo y queso | 210g | 535 | 31g | -5 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +565 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -162 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +345 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de pan de centeno con atún y huevo saludable?
Si. Con 32g de proteina y solo 49g de carbohidratos, Sándwich de pan de centeno con atún y huevo es una comida nutritiva. Con 240 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de pan de centeno con atún y huevo bueno para adelgazar?
Si. Con 540 calorias y 32g de proteina, Sándwich de pan de centeno con atún y huevo te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de pan de centeno con atún y huevo?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de pan de centeno con atún y huevo?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 36%, proteina 25%
- Densidad energetica: 240 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan de centeno integral, Huevo frito, Mayonesa
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de pan de centeno con atún y huevo?
- Correr: ~62 min
- Ciclismo: ~71 min
- Caminar: ~132 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de pan de centeno con atún y huevo?
- kcal: 27% de la ingesta diaria
- Grasa: 34% de la ingesta diaria
- Carb: 24% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
