Sándwich de pan integral con aguacate, huevo y atún calorias y nutricion
Sándwich de pan integral con aguacate, huevo y atún contiene 521 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 28g de grasa, 42g de carbohidratos y 26g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de pan integral con aguacate, huevo y atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral de centeno con semillas | 80 g | 212 | 4 | 36 | 8 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.5 | 4.5 | 1 |
| Huevo cocido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Atún en conserva al natural | 40 g | 46 | 0.4 | 0 | 10.5 |
| Mayonesa | 15 ml | 103 | 11.2 | 0.4 | 0.2 |
| Café solo | 200 ml | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral de centeno con semillas · Aguacate · Huevo cocido · Atún en conserva al natural · Mayonesa · Café solo
Como se compara Sándwich de pan integral con aguacate, huevo y atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +584 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -143 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +364 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +44 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de pan integral con aguacate, huevo y atún saludable?
Con moderacion. Sándwich de pan integral con aguacate, huevo y atún es calorico con 120 kcal/100 g. Con 26g de proteina y 42g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Sándwich de pan integral con aguacate, huevo y atún bueno para adelgazar?
Si. Con 521 calorias y 26g de proteina, Sándwich de pan integral con aguacate, huevo y atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de pan integral con aguacate, huevo y atún?
Una porcion contiene 26g de proteina, lo que representa aproximadamente el 26% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de pan integral con aguacate, huevo y atún?
- Distribucion de macros: grasa 49%, carbohidratos 32%, proteina 19%
- Densidad energetica: 120 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral de centeno con semillas, Mayonesa, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de pan integral con aguacate, huevo y atún?
- Correr: ~60 min
- Ciclismo: ~69 min
- Caminar: ~128 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de pan integral con aguacate, huevo y atún?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 41% de la ingesta diaria
- Carb: 21% de la ingesta diaria
- Proteina: 26% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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