Sándwich de pan integral con atún, huevo y aguacate calorias y nutricion
Sándwich de pan integral con atún, huevo y aguacate contiene 673 calorias por porcion (34% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 32g de grasa, 52g de carbohidratos y 46g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de pan integral con atún, huevo y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral con semillas | 120 g | 312 | 8 | 48 | 12 |
| Atún en conserva al natural | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 27.2 |
| Huevo cocido | 50 g | 77.5 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Aguacate | 40 g | 64 | 5.9 | 3.4 | 0.8 |
| Mayonesa | 15 ml | 103.5 | 11.5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral con semillas · Atún en conserva al natural · Huevo cocido · Aguacate · Mayonesa
Como se compara Sándwich de pan integral con atún, huevo y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +432 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -295 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +212 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | -108 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de pan integral con atún, huevo y aguacate saludable?
Con moderacion. Sándwich de pan integral con atún, huevo y aguacate es calorico con 207 kcal/100 g. Con 46g de proteina y 52g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Sándwich de pan integral con atún, huevo y aguacate bueno para adelgazar?
Con 673 calorias por porcion, Sándwich de pan integral con atún, huevo y aguacate es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Sándwich de pan integral con atún, huevo y aguacate?
Una porcion contiene 46g de proteina, lo que representa aproximadamente el 46% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de pan integral con atún, huevo y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 42%, carbohidratos 31%, proteina 27%
- Densidad energetica: 207 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral con semillas, Atún en conserva al natural, Mayonesa
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de pan integral con atún, huevo y aguacate?
- Correr: ~77 min
- Ciclismo: ~89 min
- Caminar: ~165 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de pan integral con atún, huevo y aguacate?
- kcal: 34% de la ingesta diaria
- Grasa: 45% de la ingesta diaria
- Carb: 26% de la ingesta diaria
- Proteina: 46% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
