Sándwich de pan integral con jamón, queso y lechuga calorias y nutricion
Sándwich de pan integral con jamón, queso y lechuga contiene 395 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 22g de grasa, 28g de carbohidratos y 22g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de pan integral con jamón, queso y lechuga?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral de molde | 60 g | 152 | 2 | 26 | 7.5 |
| Jamón cocido | 30 g | 48 | 2 | 0.5 | 7 |
| Queso tipo muzzarella | 30 g | 90 | 6.5 | 0.5 | 7.5 |
| Lechuga fresca | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Mayonesa | 15 ml | 103 | 11.3 | 0.4 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral de molde · Jamón cocido · Queso tipo muzzarella · Lechuga fresca · Mayonesa
Como se compara Sándwich de pan integral con jamón, queso y lechuga con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +710 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -17 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +490 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +170 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de pan integral con jamón, queso y lechuga saludable?
Con moderacion. Sándwich de pan integral con jamón, queso y lechuga es calorico con 263 kcal/100 g. Con 22g de proteina y 28g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Sándwich de pan integral con jamón, queso y lechuga bueno para adelgazar?
Si. Con 395 calorias y 22g de proteina, Sándwich de pan integral con jamón, queso y lechuga te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de pan integral con jamón, queso y lechuga?
Una porcion contiene 22g de proteina, lo que representa aproximadamente el 22% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de pan integral con jamón, queso y lechuga?
- Distribucion de macros: grasa 50%, carbohidratos 28%, proteina 22%
- Densidad energetica: 263 kcal/100 g (alta)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral de molde, Mayonesa, Queso tipo muzzarella
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de pan integral con jamón, queso y lechuga?
- Correr: ~45 min
- Ciclismo: ~52 min
- Caminar: ~97 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de pan integral con jamón, queso y lechuga?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 31% de la ingesta diaria
- Carb: 14% de la ingesta diaria
- Proteina: 22% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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