Sándwich de pan integral con pavo y aguacate calorias y nutricion
Sándwich de pan integral con pavo y aguacate contiene 491 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 45g de carbohidratos y 26g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de pan integral con pavo y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral de centeno con semillas | 100 g | 260 | 6 | 40 | 11.5 |
| Pechuga de pavo | 60 g | 63 | 0.7 | 0.5 | 13.7 |
| Aguacate | 40 g | 64 | 5.9 | 3.4 | 0.8 |
| Mayonesa | 15 ml | 102 | 11.2 | 0.3 | 0.1 |
| Lechuga | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral de centeno con semillas · Pechuga de pavo · Aguacate · Mayonesa · Lechuga
Como se compara Sándwich de pan integral con pavo y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +614 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -113 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +394 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +74 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de pan integral con pavo y aguacate saludable?
Si. Con 26g de proteina y solo 45g de carbohidratos, Sándwich de pan integral con pavo y aguacate es una comida nutritiva. Con 213 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de pan integral con pavo y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 491 calorias y 26g de proteina, Sándwich de pan integral con pavo y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de pan integral con pavo y aguacate?
Una porcion contiene 26g de proteina, lo que representa aproximadamente el 26% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de pan integral con pavo y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 44%, carbohidratos 36%, proteina 20%
- Densidad energetica: 213 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral de centeno con semillas, Mayonesa, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de pan integral con pavo y aguacate?
- Correr: ~56 min
- Ciclismo: ~65 min
- Caminar: ~120 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de pan integral con pavo y aguacate?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 34% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 26% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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