Sándwich de pan integral con pollo y vegetales calorias y nutricion
Sándwich de pan integral con pollo y vegetales contiene 297 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 9g de grasa, 24g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de pan integral con pollo y vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral tipo thins | 46 g | 100 | 1 | 19 | 4 |
| Pechuga de pollo asada | 80 g | 132 | 3 | 0 | 26 |
| Jitomate | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Lechuga | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Mostaza | 10 ml | 9 | 0.5 | 0.6 | 0.5 |
| Aguacate | 30 g | 48 | 4.5 | 2.6 | 0.6 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral tipo thins · Pechuga de pollo asada · Jitomate · Lechuga · Mostaza · Aguacate
Como se compara Sándwich de pan integral con pollo y vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +808 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | +81 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +588 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +268 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de pan integral con pollo y vegetales saludable?
Si. Con 32g de proteina y solo 24g de carbohidratos, Sándwich de pan integral con pollo y vegetales es una comida nutritiva. Con 141 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de pan integral con pollo y vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 297 calorias y 32g de proteina, Sándwich de pan integral con pollo y vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de pan integral con pollo y vegetales?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de pan integral con pollo y vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 28%, carbohidratos 32%, proteina 40%
- Densidad energetica: 141 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pechuga de pollo asada, Pan integral tipo thins, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de pan integral con pollo y vegetales?
- Correr: ~34 min
- Ciclismo: ~39 min
- Caminar: ~73 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de pan integral con pollo y vegetales?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 13% de la ingesta diaria
- Carb: 12% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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