Sándwich de pan integral con queso panela y espinacas calorias y nutricion
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Sándwich de pan integral con queso panela y espinacas contiene 434 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 26g de grasa, 32g de carbohidratos y 19g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de pan integral con queso panela y espinacas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral con semillas | 60 g | 162 | 3 | 28 | 6 |
| Queso panela | 80 g | 164 | 12 | 2 | 12 |
| Espinacas frescas | 15 g | 4 | 0 | 0.5 | 0.5 |
| Aderezo tipo mayonesa | 15 ml | 103.5 | 11 | 1 | 0.125 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral con semillas · Queso panela · Espinacas frescas · Aderezo tipo mayonesa
Como se compara Sándwich de pan integral con queso panela y espinacas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| 2 sándwiches de pavo y queso | 210g | 535 | 31g | +101 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +671 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -56 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +451 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de pan integral con queso panela y espinacas saludable?
Con moderacion. Sándwich de pan integral con queso panela y espinacas es calorico con 255 kcal/100 g. Con 19g de proteina y 32g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Sándwich de pan integral con queso panela y espinacas bueno para adelgazar?
Si. Con 434 calorias y 19g de proteina, Sándwich de pan integral con queso panela y espinacas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de pan integral con queso panela y espinacas?
Una porcion contiene 19g de proteina, lo que representa aproximadamente el 19% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de pan integral con queso panela y espinacas?
- Distribucion de macros: grasa 54%, carbohidratos 29%, proteina 17%
- Densidad energetica: 255 kcal/100 g (alta)
- Principales fuentes de calorias: Queso panela, Pan integral con semillas, Aderezo tipo mayonesa
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de pan integral con queso panela y espinacas?
- Correr: ~50 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminar: ~106 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de pan integral con queso panela y espinacas?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 37% de la ingesta diaria
- Carb: 16% de la ingesta diaria
- Proteina: 19% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
