Sándwich de pan integral con salmón y aguacate calorias y nutricion
Sándwich de pan integral con salmón y aguacate contiene 602 calorias por porcion (30% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 33g de grasa, 46g de carbohidratos y 31g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de pan integral con salmón y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral con semillas | 100 g | 266 | 6 | 42 | 11 |
| Salmón cocido | 80 g | 166 | 10 | 0 | 19 |
| Aguacate | 40 g | 64 | 6 | 2 | 0.5 |
| Mayonesa | 15 ml | 104 | 11 | 1 | 0.2 |
| Lechuga | 10 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral con semillas · Salmón cocido · Aguacate · Mayonesa · Lechuga
Como se compara Sándwich de pan integral con salmón y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +503 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -224 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +283 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | -37 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de pan integral con salmón y aguacate saludable?
Con moderacion. Sándwich de pan integral con salmón y aguacate es calorico con 246 kcal/100 g. Con 31g de proteina y 46g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Sándwich de pan integral con salmón y aguacate bueno para adelgazar?
Con 602 calorias por porcion, Sándwich de pan integral con salmón y aguacate es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Sándwich de pan integral con salmón y aguacate?
Una porcion contiene 31g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de pan integral con salmón y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 49%, carbohidratos 30%, proteina 21%
- Densidad energetica: 246 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral con semillas, Salmón cocido, Mayonesa
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de pan integral con salmón y aguacate?
- Correr: ~69 min
- Ciclismo: ~79 min
- Caminar: ~147 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de pan integral con salmón y aguacate?
- kcal: 30% de la ingesta diaria
- Grasa: 47% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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