Sándwich de pan integral con tomate y lechuga calorias y nutricion
Sándwich de pan integral con tomate y lechuga contiene 354 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 19g de grasa, 36g de carbohidratos y 9g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de pan integral con tomate y lechuga?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral | 80 g | 200 | 4 | 32 | 8 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Lechuga | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Mayonesa | 20 g | 140 | 15 | 0.5 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral · Tomate · Lechuga · Mayonesa
Como se compara Sándwich de pan integral con tomate y lechuga con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +751 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | +24 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +531 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +211 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de pan integral con tomate y lechuga saludable?
Con moderacion. Sándwich de pan integral con tomate y lechuga es calorico con 208 kcal/100 g. Con 9g de proteina y 36g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Sándwich de pan integral con tomate y lechuga bueno para adelgazar?
Con 354 calorias por porcion, Sándwich de pan integral con tomate y lechuga es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Sándwich de pan integral con tomate y lechuga?
Una porcion contiene 9g de proteina, lo que representa aproximadamente el 9% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de pan integral con tomate y lechuga?
- Distribucion de macros: grasa 49%, carbohidratos 40%, proteina 11%
- Densidad energetica: 208 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral, Mayonesa, Tomate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de pan integral con tomate y lechuga?
- Correr: ~40 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminar: ~87 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de pan integral con tomate y lechuga?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 27% de la ingesta diaria
- Carb: 18% de la ingesta diaria
- Proteina: 9% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
