Sándwich de pan integral con tortilla, palta y tomate calorias y nutricion
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Sándwich de pan integral con tortilla, palta y tomate contiene 412 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 25g de grasa, 29g de carbohidratos y 19g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de pan integral con tortilla, palta y tomate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral | 50 g | 125 | 2 | 22 | 4.75 |
| Huevo (tortilla) | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Palta | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Tomate | 40 g | 7.2 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Aceite vegetal (para cocción) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral · Huevo (tortilla) · Palta · Tomate · Aceite vegetal (para cocción)
Como se compara Sándwich de pan integral con tortilla, palta y tomate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| 2 sándwiches de pavo y queso | 210g | 535 | 31g | +123 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +693 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -34 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +473 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de pan integral con tortilla, palta y tomate saludable?
Con moderacion. Sándwich de pan integral con tortilla, palta y tomate es calorico con 168 kcal/100 g. Con 19g de proteina y 29g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Sándwich de pan integral con tortilla, palta y tomate bueno para adelgazar?
Si. Con 412 calorias y 19g de proteina, Sándwich de pan integral con tortilla, palta y tomate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de pan integral con tortilla, palta y tomate?
Una porcion contiene 19g de proteina, lo que representa aproximadamente el 19% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de pan integral con tortilla, palta y tomate?
- Distribucion de macros: grasa 55%, carbohidratos 28%, proteina 17%
- Densidad energetica: 168 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Huevo (tortilla), Pan integral, Palta
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de pan integral con tortilla, palta y tomate?
- Correr: ~47 min
- Ciclismo: ~54 min
- Caminar: ~101 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de pan integral con tortilla, palta y tomate?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 36% de la ingesta diaria
- Carb: 14% de la ingesta diaria
- Proteina: 19% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
