Sándwich de pavo y queso con tortilla de claras calorias y nutricion
Sándwich de pavo y queso con tortilla de claras contiene 312 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 24g de carbohidratos y 29g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de pavo y queso con tortilla de claras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan de molde integral | 50 g | 125 | 2 | 21 | 5 |
| Pechuga de pavo en lonchas | 40 g | 40 | 0.5 | 1 | 8 |
| Queso tierno en lonchas | 20 g | 70 | 5.5 | 0.5 | 4.5 |
| Tortilla de claras de huevo | 100 g | 75 | 3 | 1 | 11 |
| Lechuga | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan de molde integral · Pechuga de pavo en lonchas · Queso tierno en lonchas · Tortilla de claras de huevo · Lechuga
Como se compara Sándwich de pavo y queso con tortilla de claras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +793 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | +66 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +573 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +253 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de pavo y queso con tortilla de claras saludable?
Si. Con 29g de proteina y solo 24g de carbohidratos, Sándwich de pavo y queso con tortilla de claras es una comida nutritiva. Con 139 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de pavo y queso con tortilla de claras bueno para adelgazar?
Si. Con 312 calorias y 29g de proteina, Sándwich de pavo y queso con tortilla de claras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de pavo y queso con tortilla de claras?
Una porcion contiene 29g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de pavo y queso con tortilla de claras?
- Distribucion de macros: grasa 32%, carbohidratos 31%, proteina 37%
- Densidad energetica: 139 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan de molde integral, Tortilla de claras de huevo, Queso tierno en lonchas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de pavo y queso con tortilla de claras?
- Correr: ~36 min
- Ciclismo: ~41 min
- Caminar: ~76 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de pavo y queso con tortilla de claras?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 12% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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