Sándwich de pavo y vegetales calorias y nutricion
Sándwich de pavo y vegetales contiene 358 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 39g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de pavo y vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral | 80 g | 200 | 4 | 36 | 8 |
| Pechuga de pavo | 60 g | 75 | 1 | 0 | 16 |
| Lechuga | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Queso (tipo suizo o provolone) | 20 g | 70 | 6 | 0 | 4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral · Pechuga de pavo · Lechuga · Tomate · Queso (tipo suizo o provolone)
Como se compara Sándwich de pavo y vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Desayuno con sándwich mixto, café con leche y kiwi | 415g | 445 | 30g | +87 kcal, mas proteina |
| Desayuno con sándwich y cereales | 380g | 590 | 33g | +232 kcal, mas proteina |
| Desayuno con sándwich y huevos revueltos | 260g | 591 | 32g | +233 kcal, mas proteina |
| Desayuno español con tostada, sándwich y aceitunas | 375g | 922 | 38g | +564 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de pavo y vegetales saludable?
Si. Con 28g de proteina y solo 39g de carbohidratos, Sándwich de pavo y vegetales es una comida nutritiva. Con 156 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de pavo y vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 358 calorias y 28g de proteina, Sándwich de pavo y vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de pavo y vegetales?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de pavo y vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 28%, carbohidratos 44%, proteina 28%
- Densidad energetica: 156 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral, Pechuga de pavo, Queso (tipo suizo o provolone)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de pavo y vegetales?
- Correr: ~41 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminar: ~88 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de pavo y vegetales?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
