Sándwich de pavo y vegetales en pan integral calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Sándwich de pavo y vegetales en pan integral contiene 260 calorias por porcion (13% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 9g de grasa, 31g de carbohidratos y 16g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de pavo y vegetales en pan integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral con semillas | 60 g | 162 | 3.5 | 26 | 6.5 |
| Jamón de pechuga de pavo | 40 g | 42 | 0.6 | 1 | 8.2 |
| Tomate | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Lechuga | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Palta (Aguacate) | 30 g | 48 | 4.4 | 2.6 | 0.6 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral con semillas · Jamón de pechuga de pavo · Tomate · Lechuga · Palta (Aguacate)
Como se compara Sándwich de pavo y vegetales en pan integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| 2 sándwiches de pavo y queso | 210g | 535 | 31g | +275 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +845 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | +118 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +625 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de pavo y vegetales en pan integral saludable?
Si. Con 16g de proteina y solo 31g de carbohidratos, Sándwich de pavo y vegetales en pan integral es una comida nutritiva. Con 153 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de pavo y vegetales en pan integral bueno para adelgazar?
Si. Con 260 calorias y 16g de proteina, Sándwich de pavo y vegetales en pan integral te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de pavo y vegetales en pan integral?
Una porcion contiene 16g de proteina, lo que representa aproximadamente el 16% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de pavo y vegetales en pan integral?
- Distribucion de macros: grasa 30%, carbohidratos 48%, proteina 22%
- Densidad energetica: 153 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral con semillas, Palta (Aguacate), Jamón de pechuga de pavo
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de pavo y vegetales en pan integral?
- Correr: ~30 min
- Ciclismo: ~34 min
- Caminar: ~64 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de pavo y vegetales en pan integral?
- kcal: 13% de la ingesta diaria
- Grasa: 12% de la ingesta diaria
- Carb: 16% de la ingesta diaria
- Proteina: 16% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
