Sándwich integral con fruta mixta y café calorias y nutricion
Sándwich integral con fruta mixta y café contiene 436 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 53g de carbohidratos y 22g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich integral con fruta mixta y café?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral | 60 g | 154 | 2 | 28 | 6 |
| Jamón de pavo | 40 g | 44 | 1 | 1 | 8 |
| Queso panela | 30 g | 74 | 5 | 1 | 6 |
| Lechuga | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
| Mayonesa | 10 g | 68 | 7.5 | 0.1 | 0.1 |
| Papaya | 120 g | 52 | 0.3 | 13 | 0.6 |
| Fresas | 50 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.3 |
| Zarzamoras | 30 g | 13 | 0.1 | 3 | 0.4 |
| Arándanos azules | 20 g | 11 | 0.1 | 2.8 | 0.1 |
| Café negro | 250 ml | 2 | 0 | 0 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral · Jamón de pavo · Queso panela · Lechuga · Mayonesa · Papaya · Fresas · Zarzamoras · Arándanos azules · Café negro
Como se compara Sándwich integral con fruta mixta y café con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +669 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -58 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +449 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +129 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich integral con fruta mixta y café saludable?
Si. Con 22g de proteina y solo 53g de carbohidratos, Sándwich integral con fruta mixta y café es una comida nutritiva. Con 70 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich integral con fruta mixta y café bueno para adelgazar?
Si. Con 436 calorias y 22g de proteina, Sándwich integral con fruta mixta y café te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich integral con fruta mixta y café?
Una porcion contiene 22g de proteina, lo que representa aproximadamente el 22% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich integral con fruta mixta y café?
- Distribucion de macros: grasa 33%, carbohidratos 49%, proteina 18%
- Densidad energetica: 70 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral, Queso panela, Mayonesa
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich integral con fruta mixta y café?
- Correr: ~50 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminar: ~107 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich integral con fruta mixta y café?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 23% de la ingesta diaria
- Carb: 27% de la ingesta diaria
- Proteina: 22% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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