Sándwich integral con vegetales y jamón calorias y nutricion
Sándwich integral con vegetales y jamón contiene 381 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 36g de carbohidratos y 17g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich integral con vegetales y jamón?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral multigrano | 60 g | 162 | 3 | 28 | 6 |
| Jamón de pavo | 40 g | 44 | 1 | 1 | 8 |
| Lechuga orejona | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.5 |
| Jitomate | 30 g | 6 | 0 | 1 | 0.5 |
| Pepino | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Germinado de alfalfa | 15 g | 4 | 0 | 0.5 | 0.5 |
| Chiles jalapeños en escabeche | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0.5 |
| Aguacate | 30 g | 48 | 4.5 | 2 | 0.5 |
| Mayonesa | 15 ml | 103 | 11 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral multigrano · Jamón de pavo · Lechuga orejona · Jitomate · Pepino · Germinado de alfalfa · Chiles jalapeños en escabeche · Aguacate · Mayonesa
Como se compara Sándwich integral con vegetales y jamón con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +724 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -3 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +504 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +184 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich integral con vegetales y jamón saludable?
Con moderacion. Sándwich integral con vegetales y jamón es calorico con 147 kcal/100 g. Con 17g de proteina y 36g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Sándwich integral con vegetales y jamón bueno para adelgazar?
Si. Con 381 calorias y 17g de proteina, Sándwich integral con vegetales y jamón te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich integral con vegetales y jamón?
Una porcion contiene 17g de proteina, lo que representa aproximadamente el 17% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich integral con vegetales y jamón?
- Distribucion de macros: grasa 46%, carbohidratos 38%, proteina 16%
- Densidad energetica: 147 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral multigrano, Mayonesa, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich integral con vegetales y jamón?
- Correr: ~44 min
- Ciclismo: ~50 min
- Caminar: ~93 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich integral con vegetales y jamón?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 28% de la ingesta diaria
- Carb: 18% de la ingesta diaria
- Proteina: 17% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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