Sepia a la plancha con ensalada mixta calorias y nutricion
Sepia a la plancha con ensalada mixta contiene 469 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 15g de carbohidratos y 49g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sepia a la plancha con ensalada mixta?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Sepia a la plancha | 200 g | 160 | 2 | 2 | 33.5 |
| Salsa verde (aceite, ajo y perejil) | 20 ml | 148 | 16 | 1 | 0 |
| Lechuga iceberg | 100 g | 14 | 0.1 | 2.3 | 0.9 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Maíz dulce | 30 g | 26 | 0.4 | 5.6 | 0.9 |
| Atún en conserva (escurrido) | 40 g | 79 | 3 | 0 | 13 |
| Aceitunas verdes | 15 g | 22 | 2.3 | 0 | 0.2 |
| Cebolla blanca | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Sepia a la plancha · Salsa verde (aceite, ajo y perejil) · Lechuga iceberg · Tomate · Maíz dulce · Atún en conserva (escurrido) · Aceitunas verdes · Cebolla blanca
Como se compara Sepia a la plancha con ensalada mixta con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Sepia a la plancha con ensalada | 265g | 257 | 31g | -212 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sepia a la plancha con ensalada mixta saludable?
Con moderacion. Sepia a la plancha con ensalada mixta es calorico con 94 kcal/100 g. Con 49g de proteina y 15g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Sepia a la plancha con ensalada mixta bueno para adelgazar?
Si. Con 469 calorias y 49g de proteina, Sepia a la plancha con ensalada mixta te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sepia a la plancha con ensalada mixta?
Una porcion contiene 49g de proteina, lo que representa aproximadamente el 49% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sepia a la plancha con ensalada mixta?
- Distribucion de macros: grasa 46%, carbohidratos 13%, proteina 41%
- Densidad energetica: 94 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Sepia a la plancha, Salsa verde (aceite, ajo y perejil), Atún en conserva (escurrido)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sepia a la plancha con ensalada mixta?
- Correr: ~54 min
- Ciclismo: ~62 min
- Caminar: ~115 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sepia a la plancha con ensalada mixta?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 34% de la ingesta diaria
- Carb: 8% de la ingesta diaria
- Proteina: 49% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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