Sándwich de Subway calorias y nutricion
Sándwich de Subway contiene 278 calorias por porcion (14% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 3g de grasa, 54g de carbohidratos y 10g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de Subway?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral | 100 g | 250 | 3 | 48 | 10 |
| Lechuga | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Jalapeños encurtidos | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Cebolla morada | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Pepino | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral · Lechuga · Jalapeños encurtidos · Cebolla morada · Tomate · Pepino
Como se compara Sándwich de Subway con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +827 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +607 kcal, mas proteina |
| Almuerzo variado con sándwich y fruta con yogur | 525g | 398 | 22g | +120 kcal, mas proteina |
| Comida mixta con sándwich de pollo y arroz con pollo guisado | 690g | 1051 | 77g | +773 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de Subway saludable?
Si. Con 10g de proteina y solo 54g de carbohidratos, Sándwich de Subway es una comida nutritiva. Con 121 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de Subway bueno para adelgazar?
Con 278 calorias por porcion, Sándwich de Subway es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Sándwich de Subway?
Una porcion contiene 10g de proteina, lo que representa aproximadamente el 10% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de Subway?
- Distribucion de macros: grasa 10%, carbohidratos 78%, proteina 12%
- Densidad energetica: 121 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral, Cebolla morada, Tomate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de Subway?
- Correr: ~32 min
- Ciclismo: ~37 min
- Caminar: ~68 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de Subway?
- kcal: 14% de la ingesta diaria
- Grasa: 4% de la ingesta diaria
- Carb: 27% de la ingesta diaria
- Proteina: 10% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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