Sándwich de atún, huevo y aguacate en pan integral de semillas calorias y nutricion
Sándwich de atún, huevo y aguacate en pan integral de semillas contiene 684 calorias por porcion (34% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 32g de grasa, 49g de carbohidratos y 49g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de atún, huevo y aguacate en pan integral de semillas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral con semillas | 120 g | 312 | 8 | 48 | 12 |
| Atún en conserva al natural | 110 g | 127 | 1 | 0 | 29.5 |
| Huevo cocido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Aguacate | 40 g | 64 | 5.9 | 0.4 | 0.8 |
| Mayonesa | 15 ml | 103 | 11.3 | 0.1 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral con semillas · Atún en conserva al natural · Huevo cocido · Aguacate · Mayonesa
Como se compara Sándwich de atún, huevo y aguacate en pan integral de semillas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +421 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -306 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +201 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | -119 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de atún, huevo y aguacate en pan integral de semillas saludable?
Con moderacion. Sándwich de atún, huevo y aguacate en pan integral de semillas es calorico con 204 kcal/100 g. Con 49g de proteina y 49g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Sándwich de atún, huevo y aguacate en pan integral de semillas bueno para adelgazar?
Con 684 calorias por porcion, Sándwich de atún, huevo y aguacate en pan integral de semillas es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Sándwich de atún, huevo y aguacate en pan integral de semillas?
Una porcion contiene 49g de proteina, lo que representa aproximadamente el 49% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de atún, huevo y aguacate en pan integral de semillas?
- Distribucion de macros: grasa 41%, carbohidratos 29%, proteina 30%
- Densidad energetica: 204 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral con semillas, Atún en conserva al natural, Mayonesa
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de atún, huevo y aguacate en pan integral de semillas?
- Correr: ~78 min
- Ciclismo: ~90 min
- Caminar: ~168 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de atún, huevo y aguacate en pan integral de semillas?
- kcal: 34% de la ingesta diaria
- Grasa: 45% de la ingesta diaria
- Carb: 25% de la ingesta diaria
- Proteina: 49% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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