Sándwich de ensalada de atún calorias y nutricion
Sándwich de ensalada de atún contiene 321 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 30g de carbohidratos y 20g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de ensalada de atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral tostado | 60 g | 158 | 2 | 28 | 7 |
| Atún en agua drenado | 50 g | 58 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Mayonesa | 15 ml | 103 | 11 | 1 | 0 |
| Apio picado | 10 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral tostado · Atún en agua drenado · Mayonesa · Apio picado
Como se compara Sándwich de ensalada de atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +784 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | +57 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +564 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +244 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de ensalada de atún saludable?
Si. Con 20g de proteina y solo 30g de carbohidratos, Sándwich de ensalada de atún es una comida nutritiva. Con 238 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de ensalada de atún bueno para adelgazar?
Si. Con 321 calorias y 20g de proteina, Sándwich de ensalada de atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de ensalada de atún?
Una porcion contiene 20g de proteina, lo que representa aproximadamente el 20% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de ensalada de atún?
- Distribucion de macros: grasa 38%, carbohidratos 37%, proteina 25%
- Densidad energetica: 238 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral tostado, Mayonesa, Atún en agua drenado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de ensalada de atún?
- Correr: ~37 min
- Ciclismo: ~42 min
- Caminar: ~79 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de ensalada de atún?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 19% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 20% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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